Для многих из нас массаж стал любимой процедурой для отдыха и оздоровления. Некоторые пока только подумывают о нем. О массаже мы знаем многое, но порой простые вопросы : как, почему и для чего остаются за гранью нашего понимания. Постараемся ответить на них в этой статье.

От массажа мы ждем:

1. Здоровье. Действительно, для полноценного функционирования организму нужна энергия. Больше всего энергии выделяется за счет движения и сокращения мышц. Регулярный массаж способствует насыщению тела энергией, лучшей, более слаженной работе органов и систем. Но неверно думать, что, если вы ничего не будете делать для здоровья сами, у вас все будет хорошо. Собственные физические нагрузки еще никто не отменял.

2. Избавление от боли. Что. если разобраться, не совсем одно и то же с предыдущим пунктом. Хорошо сделанный массаж не является экстренной помощью при болях, хотя, безусловно, способен отчасти ее ослабить. Появление боли означает, что на массаж вы опоздали минимум на несколько месяцев, а то и лет. И сейчас в лучшем случае наверстываете упущенное.

3. Расслабление, релакс. Действительно, массаж- один из самых простых способов достичь состояния релакса. Правда, в это состояние еще нужно научиться входить. Если вы, под теплыми руками массажиста, продолжаете думать о своих насущных проблемах – релакса не будет. Чтобы получить от массажа настоящее расслабление, нужно научиться отпускать не только тело, но и мысли, себя.

4. Психоэмоциональная разгрузка. Стресс удерживает тело в постоянном напряжении. Психологические травмы поселились в теле в виде энергетических блоков. Сдерживая эмоции, мы сдерживаем дыхание и как будто сжимаемся. Это приводит к психоэмоциональному напряжению и делает нас резкими, нечувствительными, замкнутыми. Чуткие руки массажиста способны «найти и обезвредить» блоки в теле, распустить напряжение и помочь телу вернуть свободу дыхания. Постепенно уйдет и психологическое напряжение, вы сможете по- новому взглянуть на свои проблемы, захочется пожаловаться, пожалеть себя… Но не стоит использовать массажиста вместо психолога. Его задача сводится к лечению вашего тела, а не души. А для желающих совместить существует телесно-ориентированная психотерапия.

5. Красота. Некоторые люди всерьез уверены, что массажи способны вернуть красоту, легкость и грацию их пострадавшим от вечного стресса формам. В принципе, это так, но хочется напомнить, что красота у человека должна быть прежде всего внутри. Массажем лица можно на короткое время убрать морщины, но не получится стереть выражение глаз, в которых может читаться разочарование, обида, претензия или тоска. То же касается форм тела. Можно подтянуть талию, но невозможно убрать массажем внутреннюю скованность и неуверенность в себе.

6. Новое ощущение себя. Удивительно ли, что. не ощущая больше привычной скованности в теле, мы распрямляем плечи и легкой походкой выходим на улицу. Восхищенные взгляды прохожих покажут, что вы не зря потратили свое время. Избавившись от мышечной скованности, мы как будто снимаем какие-то запреты внутри себя. И становимся более открытыми и свободными.

7. Ощущение, что ты заботишься о себе. Человеку нужно заботиться о себе. А массаж – это к тому же еще и приятно! Это своего рода проявление формы любви к себе. Договор с телом: я дарю тебе это удовольствие, а ты отвечаешь за здоровье и красоту. Очень хороший договор и разумно вложенные материальные средства!

Можно ли «подсесть» на массаж?

Разумеется, можно. Приятная атмосфера, внимательные руки массажиста, возможность, пусть даже лицом вниз, полноценно переживать любые эмоции, да и просто побыть наедине с собой. Добавьте к этому легкое ощущение в теле, радость и эмоциональный покой, и вы поймете, что привыкнуть к массажу, как к легкому наркотику, вполне возможно. Опытный массажист должен отслеживать подобные вещи и не допускать зависимости. Впрочем, в еженедельном разгрузочном сеансе массажа до зависимости далеко. Если вы не возлагаете на массаж слишком много надежд – все в порядке.

Перед массажем не рекомендуется:

1. Много есть и пить. Последняя трапеза может быть минимум за час до назначенного сеанса, а если вы привыкли обедать плотно, то и за два. Перед массажем особенно не рекомендуется пить много воды, есть острое и соленое, категорически недопустим алкоголь. Дело в том, что массаж, при всей его внешней приятности. очень энергозатратная штука. А если ваш организм в это время будет занят перевариванием пищи или выведением неполезных для него веществ, то сил для массажа у него просто не будет. В результате на сеансе вам будет трудно расслабиться и успокоиться, вы будете раздражением реагировать на прикосновения и сильно уставать.

2. Переохлаждаться. Массаж делается на разогретое тело, если вы замерзли, тобольше половины сеанса уйдет на то, чтобы только подготовить ткани к восприятию воздействия. Поэтому не стоит идти на массаж после бассейна или прямо с улицы. Если вы слегка подзамерзли, выпейте перед массажем горячего чаю.

3. Делать пилинг. Пилинги делают кожу более чувствительной, и это может привести к неприятным ощущением и боли во время массажа.

Считается, что:

1. После массажа всегда должно оставаться ощущение легкости и бодрости. Это не совсем так. Если вы переутомлены, в том числе и психологически, вы, скорее всего, даже сильнее, чем обычно, почувствуете свою усталость, станете сонными и несобранными. Такое состояние – знак: вам нужно хорошенько выспаться и отдохнуть. Организм требует покоя и работает на износ.

2. После «правильного» массажа всегда наступает расслабление. Не обязательно. Некоторые виды массажа, напротив, как будто «накачивают» нас энергией, и после них остается ощущение полноценного эмоционального и физического подъема. После него можно несколько часов провести в спортзале и не устать. Хотя нельзя использовать такой массаж как универсальный способ взбодриться.

3. После «правильного» массажа уменьшается или совсем уходит боль. Если боль хроническая, а ткани тела находятся в плачевном состоянии, наивно думать, что один сеанс массажа вернет вам ощущение полного здоровья. Как раз наоборот, после первого массажа болевые ощущения обостряются, на втором-третьем вы проходите через своеобразный кризис, и только потом боль постепенно начинает уходить. Массажист не волшебник, а его руки – не анестезия. И не стоит от него этого ждать.

4. Если после массажа остаются синяки, значит, массажист работает плохо. Синяки, конечно, не подарок. Но есть люди с индивидуальными особенностями, у которых синяки появляются даже от легкого надавливания. Если вы относитесь к ним, то предупредите об этом массажиста. В некоторых видах массажа синяки считаются нормой. Например, это баночный массаж. А вообще-то, понять, хорошо ли работает массажист, очень просто. Если вам не больно или боль приятно-терпима, значит, все хорошо.

5. После массажа не должно возникать головокружения и слабости. Не должно, но чаще всего возникает. Проблема 21 века – шейный остеохондроз – приводит к тому, что нарушается иннервация и уменьшается приток крови к голове. После массажа, когда снимается напряжение шейного отдела позвоночника, улучшается приток крови и кислорода, человек ощущает легкое, почти эйфорическое головокружение. Поэтому не стоит сразу после массажа садиться за руль. А если у вас есть подобные симптомы, то это знак – пора всерьез задуматься о своей осанке и здоровье позвоночника.

6. От массажа можно устать. Как ни странно, да. Надо понимать, что массаж, каким бы мягким он не был, все равно механически воздействует на кожу и глубокие ткани и частично повреждает их. За критическим порогом переносимости тело отказывается и дальше принимать массаж, и человек ощущает неконтролируемое раздражение и даже боль. Если это произошло с вами – это первый знак, что с массажем пора завязывать. По этой же причине не стоит делать массаж долго – полтора часа и более. Может показаться, что чем больше, тем лучше, а на деле уже через полчаса обычно хочется подвигаться и, как ни странно, размяться, а через час – вскочить и побежать. Это так называемая «вторичная усталость» тела, которая наступает после того, как оно получило достаточную порцию механического воздействия. К тому же, любой массаж провоцирует выведение токсинов из организма, а любой выброс токсических веществ всегда создает что-то вроде ломки суставов. Поэтому после массажа рекомендуется выпить стакан воды и самостоятельно сделать несколько физических упражнений.

Елена Шубина

Источник: http://www.psyland-vl.ru/ru/articles/chto-vy-hoteli-znat-o-massazhe/